lekarz sam nie wiedział od czego to może być ,a o cyklu nie wspominałem . moja mama mówiła , że może to być też od białka np. jak jem dużo jajek . jej o kreatynie też nic nie muwiłem , a jak paczke zamuwiłem na allegro to muwiłem ze to dla kumpla i wtedy też wspomniała że od tej kreatyny mugł bym mieć zmiany na skórze . więć to najprawdopodobniej [...]
No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]
W podane wartości wliczane jest samo mięso, bez żadnych kości. Ogólnie dużo lepiej wybrać pierś. Po 1 primo nie musisz się bawić z kośćmi, po 2 primo, więcej białka i tylko odrobina tłuszczy, po 3 primo ultimo myślę, że łatwiej i na więcej sposobów można ją przyrządzić :)
Dzięki wielkie za odpowiedz, dużo to dla mnie znaczy. Czyli dla takiego gościa jak ja, to lepiej dać sobie spokój z jakimikolwiek odżywkami i po prostu robić swoje ? WPC to jedzenie w proszku - uzupełnienie diety. Zasadność jego używanie pojawia sie gdy wiemy jakie mamy braki i kiedy. Bez prowadzenia zbilansowanej diety i liczenia BWT nie jesteś [...]
[...] z 3 jaj + cebulka + smażony boczek Tu za to nie widze wogóle weglowodanów(jedynie cebula a to na pewno za mało) i ten boczek III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki to jest porządny posiłek i tak powinna wiekszosc wyglądac IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty Jesli jako wedlinke masz szynke z kurczaka [...]
[...] jest rzeczywiście te 4000-4500 bialko 220 wegle 550 tluszcz ok80 jedno ci powiem jak na 2 cykle na ph to waga i obwody słabo i chyba sam zdajesz sobie z tego sprawę za dużo środków i w dodatku źle rozpisane ale skoro napisałeś że już jesteś na cyklu to niema odwrotu może ktoś ci to jeszcze naprostuje następnym razem pytaj przed [...]
moim zdaniem jak chcesz schudnac ogranicz sie do 100g ww i 90g bialka na dzien...zero tluszczu (ew. lyzka oliwy z oliwek)...5 posilkow na dzien...4 razy dzinnie warzywa, ale rozsadnie...duzo wody...do tego suplement chromu(koniecznie organiczny) ktory powstrzyma lakomnstwo...co do treningu to min. 45 min aerobow na dzien "Latwiej Jest Osiagnac [...]
niestety trzeba sie pogodzic z tym ze w diecie zup nie znajdziesz - weglowodany w nich to ziemniaki (niezbyt dobre) i makaron.nie zawieraja one zdrowych tluszczy co najwyzej smietane a bialka tam nie znajdziesz za duzo wiec lepiej zastosuj tradycyjna masowke niz zupowke
no nie wiem czy snickers będzie taki dobry po treningu. Zawiera dużo tłuszczów (nasyconych), które spowolnią wchłanianie się białka.
wcale nie marna i wcale nie wszystko do poprawy biorąc pod uwage wiek i to że zapewne część posiłków spożywana w szkole oraz ograniczone fundusze w takim wieku, analizując każdy posiłek jest nawet ok ale całościowo za dużo mlecznych rzeczy , za mało białka z dobrego źródla.
[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 120 -Mc: nie robie 11 . Czy masz dietę? 3g baiłka na kilogram ciała/ a węglowodany różnie ale dużo
ZMA dobrze, jezeli wazysz 90kg lub mniej to BCAA tez dobrze-ale nie bierz ich w dni bez treningu, co do gainera i bialka nie wiem jakie masz braki w diecie ale troche duzo tego prochu. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-04-26 01:35:44
Jak wyżej Flex ankieta potrzebna, na pierwszy rzut oka widać, że mało tłuszczu. A białka za dużo. Pijesz 130g odżywki WPC? To jakiś żart, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśmonowy, sałatki rób sam, słonecznik wywal, nabiał ogranicz do minimum, wybieraj ten półtłusty, albo pełnotłusty. Brakuje oliwy z oliwek, oleju lnianego, [...]
[...] nie czuje tak na prawde,ani jakiegoś kopa,ani pobudzenia,przyspieszenie przemiany itp.jem bo jem tak na prawdę i licze ze cos spadnie ..... Co do białka mysle ze dobrym wyborem było by kupienie "MATRIXA" Chyba że tak jak ja nie masz za dużo kasy to "ŁOWICKIE" będzie dobre ;) Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-01-23 12:06:13
[...] Stwarza to niepowtarzalne warunki do rozwoju naszego umięśnienia. Lepsza synteza białek utrzymuję się do 24 godzin (i dłużej) po intensywnym treningu. Oczywiście jest wtedy dużo niższa, a jej szczyt przypada na czas ok. 1 do 3 godzin po treningu. I właśnie te 3 godziny po treningu są dla nas kluczowe. Co więc zjeść/połknąć/zażyć żeby skorzystać [...]
zaleznie od twoich mozliwosci finansowych, mozesz sprobowac z hp+mono i do tego wspomniane przez ciebie bialko czy gainer (zaleznie od brakow w diecie). jesli nie masz duzo kasy to bral bym na twoim miejscu nitro2+mono lub cp+mono (wyjdzie ok 100zl). fajne bialka :vitafit, 100% WP vitaminshop, gainery: UYM, mutant, mass xxl. jesli nie jesz ryb to [...]
dzięki. Jezeli o jedzenie to nie jest tak, że żre wszystko jak leci. Staram sie jesc rzeczy z duza iloscia bialka i wegli ale konkretnej diety nie ukladalem. Co do cylku: Jak dobrze licze to wynika z tego przy tych dawkach, że deki mam za dużo a propa za mało na 16 tyg. Jakbym zwiększył dawke deki to by było źle?
Szkoda kasy na suplementy , a po drugie to wcale nie jest zdrowe . Diety trzymać nie musisz , ważne byś jadł dużo i zdrowo ,oraz abyś w ciągu dnia zjadł 2-3g na 1kg masy . Po przeliczeniu daje to 137,5 g białka dziennie. Oraz od 4-7 g węglowodanów na 1kg masy ciała co daje 275g na dzień . ZROZUM ,ŻE PLAN BEZ JEDZENIA NIE MA SENSU !
Podnieś białko do ~25%, zmniejsz ilość węglowodanów o ~10%. Słonecznik całkowicie wyeliminuj - ma bardzo dużo kwasów n-6, niemalże w ogóle n-3. Siemie lniane - nie zmielone, będzie stanowiło wyłącznie balastem. Jedz i kupuj masło, nie miksy margaryno-masłowe. W diecie brakuje warzyw i owoców, źródeł mikroelementów oraz dobrego jakościowo białka [...]
Posiłek nr 4 brak źródła białka Jeżeli Cię podlewa to znaczy że kalorii jest za dużo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
